كل جديد ومتميز وحصرى تجدونه هنا فى ومضات السها
كل جديد ومتميز وحصرى تجدونه هنا فى ومضات السها
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


واحـــــة الإبــداع والفــن والتــألق
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
افطار صحي في رمضان Support

 

 افطار صحي في رمضان

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عبد الفتاح عبد الشافي
المراقب العام للمنتدي
عبد الفتاح عبد الشافي


عدد المساهمات : 11453
العمر : 63
الموقع : قطر

افطار صحي في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: افطار صحي في رمضان   افطار صحي في رمضان Icon_minitimeالأحد يوليو 22, 2012 1:25 pm

وضع الدكتور فوزى الشوبكى، أستاذ التغذية بالمركز القومى للبحوث روشتة لإفطار الصائمين فى رمضان.


وقال الشوبكي: "رمضان هذا العام يأتى فى درجة حرارة مرتفعة
جدًا لذلك يجب اتباع سلوكيات غذائية يومية صحيحة، لعدم الشعور بطول فترة
الصيام والتى تمتد إلى 15 ساعة.


وأشار الشوبكى إلى أن شهر رمضان يعتبر فرصة يجب اغتنامها
ليس فقط لتناول الطعام بطريقة منتظمة، وإنما للتخلص أيضًا من الدهون
المتراكمة على مدار العام وهذه الفوائد تأتى إذا اتبع الشخص روشتة صحية
سليمة.


وأكد الشوبكى، أن هذه الروشتة تبدأ مع انطلاق مدفع
الإفطار، حيث يجب على الصائم تناول منقوع البلح أو التين بكميات معقولة،
وذلك لأن الجسم طوال فترة الصيام يفقد الكثير من السكريات التى يجب
تعويضها، كما أن الصائم وبسبب طول فترة الصيام يحدث لديه نوع من الجفاف
لذلك يجب أن يتم رواء الجسم قبل تناول وجبة الإفطار.


وأضاف: "وأفضل ما يتم رواء الجسم به هو الشوربة سواء كانت
شوربة لحوم أو دجاج وإذا لم تتوافر يمكن أن تناول شوربة فول نابت أو شوربة
عدس فكل هذا مفيد، ويؤدى إلى نفس الهدف وهو رواء الجسم، وبعد ذلك من الأفضل
أن يقوم لصلاة المغرب، ثم العودة لتناول الوجبة والتى تحتوى على كل
العناصر الغذائية بطريقة متوازنة، وهذه العناصر هى النشويات سواء كانت
أرزًا أو مكرونة أو خبزًا بنسبة تعادل من 50 إلى 60% من الوجبة، كما يجب أن
تحتوى وجبة الإفطار على البروتين والذى يمكن أن يكون لحمًا أو سمكًا أو
عدسًا أو فاصوليا، وتكون نسبة البروتين من 20 إلى 25%، أما المواد الدهنية
فلا يحتاج الجسم منها إلا 40 إلى 50 جرامًا أى ما يعادل 3 معالق زيت.


ويستكمل: "أما بالنسبة للفيتامينات فيكفى أن طبق السلطة
واشترط الشوبكى على الصائم أن يكف عن الطعام لحظة شعوره بالشبع، وذلك حتى
لا يصاب بالتخمة وعسر الهضم".


أما بعد الفطار فأشار الشوبكى إلى أنه يمكن للصائم أن
يتناول المياه بأى كمية وبعد مرور ساعة أو ساعتين يمكن أن يأكل الصائم
الحلوى الرمضانية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سعيدالعارف الضبع
المراقب العام للمنتدي



عدد المساهمات : 17528
العمر : 37
الموقع : الرياض

افطار صحي في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: افطار صحي في رمضان   افطار صحي في رمضان Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 31, 2012 11:12 pm

افطار صحى بكل المقاييس خاصة فى وصفه لحاجة

الجسم للسكريات وعلاج ذلك البلح بالفعل .صدق رسولنا

الكريم حين امرنا بالافطار بالتمر.شكرا ابوجمال على

الطرح القيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
افطار صحي في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» في رمضان
» حدث في رمضان
» فضائل شهر رمضان
» ( قبل رمضان...)
» شهر رمضان والدعاء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتدي الاسلامي :: ليالى رمضان فى السها-
انتقل الى: